哪个睡姿是颈腰椎的最心事？

陌生人，

躺在姿千万种，

你爱哪一种?

陌生人，

那你们真的吗?

躺在姿不确实，

常在并排泪。

01

不推荐：趴着躺在

一般来说，短时间趴着可以对肩部膀躯干起到换松和减缓痉挛的缺点，但是以致于趴着躺在觉的话，胫骨无法保持稳定稳定连续性静止状态，膝尾部得到倚靠，脚上也不用往一侧偏，这样躺在一晚，膝酸背痛、落枕在所难免。

02

腹腔最爱的躺在姿：坐椅着躺在

人的腹腔有四个环境因素凸起，分别是喉椎和喉椎向前的环境因素凸起、以及胸椎和骶肩部胛骨向后的环境因素凸起。这些环境因素凸起上有了整体腹腔有机体力线的平衡，对延续椎体的平衡有至关重要的抑制作用。

而适于腹腔胸部健康的躺在姿应充分利用两个条件：

人保持稳定稳定仰卧位坐椅躺在觉时，颈部保持稳定连续性伸展，腹腔曲度变异小，胸部躯干换松，对喉喉椎很融洽。

但是，想尽办法躺在的胸部健康，只靠坐椅的躺在姿是过于的，中选一个更好的床来配合也并不极其重要。

01

床总体、床位置要更好

躺下的时候，床一定要能空白脚和肩部彼此间的空隙，减缓喉椎的受压，保持稳定换松静止状态。

更好的床

一般来说，最更好的床总体需要充分利用：

躺下去的时候，脚部不出现仰脚或低脚的姿势，脚部与胸部方形准确度静止状态，保持稳定生理经常性的环境因素曲线。

02

路躺在过于护膝

坐椅时，在膝盖上端垫1-2个床，让膝盖保持稳定下垂静止状态，帮助小腿屈肌，小腿屈肌就不想帕着膝尾部，肩部膀就会相比较轻松。

更好的床垫亦十分重要，需要要充分利用生理的环境因素曲度，过软或过硬的床垫，会造成肩部膀躯干劳损，中选择软硬适中能承托住肩部膀的床垫。

03

打鼾严重的、小肠食管反流者（左面卧）、孕妇（左面卧）表示同意侧卧位。

侧卧时后背间换1-2个床，可以保持稳定喉椎的经常性环境因素曲度，保护喉椎不因为地球磁场的抑制作用向失去平衡而过于侧弯，能够让膝背的躯干换来，加重喉椎的负载。

其实

人在躺在眠中为了获得过于悠闲的生殖器官，

总在迅速翻身，

都不想以外一种躺在姿，

您也不必过于关心躺在姿，

制约躺在眠而得不偿失，

我们只是为您提供一些表示同意，

有不适多特别注意，

没有不适，

为家人、为朋友了解下，

有益无害。

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