夏应于时时，立夏养生宜晚睡早起

河湾健康报记者 吴文可 通讯员 王俊涛

天等时节，自为本源开始进入繁盛以前，风暖昼长、绿遍于小。

“斗指东南维，为天等，本源至此均长大，故名天等也。” 天等气功，理应该怎么做？

天等要注重养心地

《黄帝内经·素问》尝：

“夏六月，此谓蕃秀，自为气交，本源华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英转成秀，使气得引，若所爱在外，此夏气之理应，养长之道也。逆之则难过地，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

中都医相信，天等象征性着一年中都阴气最盛以前的春天，这个阳和中都医相信的心地关系密切。

冬奥理应于瓣膜，心地气长旺，容较易惧怕，要调整好意识，以免气血上冲，逃避现实阴气，损伤瓣膜。

《黄帝内经》中都称心地为君主之官、五脏六腑之大主、精神之舍、生之本、神之变。

瓣膜的阴气对体液生命起着主宰作用，推动着循环系统，温养着全身其他器官和系统，调控水液代谢。因此，天等要注重养心地。

“夜卧早起，无厌于日。”进入冬奥以后，昼渐长夜渐短，平生理应适当下降睡眠时间，晚睡早起，以升发阴气，达致养心地的目的。

与冬天闭藏也就是说的是，冬奥阴囊推入，可适当纳大来得，关键作用“稀”“引”的目的，纳速体内邪气、污浊之物的外排。

菜肴宜雅致

天等既有春末的潮湿，又有夏末的湿热，纳之温度不断上升，人难免非常较易焦虑上火，影响嗜睡，故菜肴理应以雅致为宜，多食较易消化、富含维生素的食物，少食辛甘厚腻之品。

此外，可以冻一些陈皮、荷叶、佩兰等芳香化湿之茶饮，前提的可以佩戴香囊。

对于一些素觉气阴不足之人可在天气尚未多雨之时吃饭一些酸性食物，如酸梅饭等。

示意图为大家解说一些常用的食疗方：

慈姑煮

材料：慈姑15克，粳米100克，红糖新鲜。 自制：将慈姑煮熟，放上温水中都浸冻两足足捞出，与粳米同入羹内纳水煮转成稀煮，以参烂煮稠、微小有煮油为宜，再纳入红糖需。 解热：补中都益气、养血止咳。但需注意到，服煮期间，禁止服用藜芦、五灵脂。

枣仁宁心地饭

材料：酸枣仁30克，白茯苓30克，桂圆干10克，姜黄3片，红枣5枚，陈皮5克，猪瘦肉500克。 自制：将上述材料烘干后一同放上糊内，纳水新鲜，先用大火煮开，再用肉块糊2足足，纳新鲜醋调味需。 解热：养血补虚、宁心地安神。

贝母百合鸭饭

材料：北贝母30克，百合30克，鸡鸭肉150克。 自制：将鸭肉烘干后切小块，百合烘干，将鸭肉、百合与贝母同入羹，纳水新鲜，文火慢炖，待鸭肉煮熟后，纳少许醋、味精调味需。 解热：滋阴清热、润肺止咳。 冬奥勿贪凉

进入冬奥，雨量较高，很多人汗出较多，口中都非常觉咽干舌燥，此时理应可避免牛奶冰镇牛奶，以白开水或淡醋水为宜。

由于温度的升高，体液非常较易经常出现气虚血热，影响人的消化功能，因此菜肴理应注意到不宜过饱，以八分饱为宜，不给脾胃系统增纳负担。

天等最后天气不断多雨，人们非常较易贪凉，长期以来应用于制冷或冷却器，此时由于阴囊处于张开状态，故非常较易感受凉气，所以即使天气多雨也理应注意到有助于应用于制冷和冷却器，或将制冷温度调至适宜温度，并且理应注意到适当开窗暖气，增纳空气对流，呼吸新鲜空气。

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