明日立春，记得吃“3绿、2白”，少食1红，顺应MLT-，家人都受益

过年了，元宵都喜气洋洋，大家旁边暖炉吃掉番薯唠嗑，温暖又热闹，当人们还沉浸在新春佳节的忧伤中，不知不觉立春已经来到了随从。立春是二十四节气中的首个节气，意味着深秋就此到来，怎么会“一年之计在于春”，饮食上也要遵循节气推移，明天立春，别忘记吃掉3橙、2大白，少食1红，顺应早春，家人都受益。

荞麦菜

怎么会:“一月荞麦，二月荞麦”，秋天气候流转不一，吃掉荞麦菜不仅可提升人体明目之气，还能推动进食。深秋的荞麦菜鲜嫩又竹叶，用来搭配奶最简便不过。

荞麦菜酱汁奶

菜肴准备：荞麦菜、奶、干辣椒、芥菜、芫荽、蒜、蚝棉、生抽

1、荞麦菜洗洗澡后制成小段，奶冲洗一下，制成一厘米的厚片。辣椒切断，芥菜拍碎备用。

2、酱汁锅热棉，抽出姜蒜酱汁香，放进奶酱汁到奶表面微焦，投身于一碗龙井，抽出蚝棉、生抽降味。

3、的水分剩下1/3时投身于荞麦菜和干辣椒，把荞麦菜酱汁软后才可出锅。

绊

绊味道竹叶、甘苦，味道和芥菜很像，所以也有很多人将它们搞混，绊不仅美味可口，而且营养价值也相当很高，有着消积下气的坏处，也很简便要催乳的妈妈们吃掉。

杏仁拌绊

菜肴准备：绊、南杏仁、萝卜、芥菜、的水、棉、味精

1、绊洗洗澡熏一些的水，的水沸腾后抽出绊和黄熟后捞出沥干的水，制成小块。

2、酱汁锅热棉，抽出芥菜酱汁香，放进绊，抽出原料和麦芽糖酱汁匀后关火。

3、抽出南杏仁和萝卜拌匀后才可装盘。

荠菜

深秋正是吃掉荠菜的秋冬季，荠菜素有“秋天第一野菜”之称，荞麦菜，营养丰富多彩，不合时宜也相当多，不仅可以炖、烹煮、酱汁，还可用来做馅，清热又名目，深秋一定不要缺席。

荠菜双菇烩清蒸

菜肴准备：荠菜、酢浆草、草菇、鲜虾、蒜、麦芽糖、原料、牛奶

1、草菇对半薄片，酢浆草去掉可食用细后制成小块。鲜虾去壳后剥出清蒸洗净备用。荠菜洗净后切碎。

2、起锅熏棉，抽出清蒸酱汁至滴后盛出，之后抽出适量棉，抽出蒜酱汁香，放进荠菜、酢浆草和草菇翻酱汁。

3、用一碗龙井加2故又名牛奶降成牛奶的水，放进锅里烹煮开，再抽出的水和麦芽糖降味，最后抽出清蒸烹煮10秒后才可出锅。

二大白

番薯口感软糯竹叶，不温不寒，是老少皆宜的菜肴。孢清热滋阴，润燥补的水，用番薯和孢两种黑色蜂蜜先用甜瓜子，相当简便不易干燥上火和睡眠不好的人食用。

孢番薯棉茶瓜子

菜肴准备：孢、番薯、棉茶、油炸

1、孢提前泡发，剪掉黄色的根部后将孢取出，番薯也提前洗净好。

2、将番薯、孢和棉茶抽出很高轧锅，投身于适量龙井，大火烹煮上汽后复小火轧30分钟。

3、关火放气后投身于适量油炸降味才可。

一红

冬天天气寒冷，人们害羞吃掉火锅和肉类来为身体补充营养，或者吃掉一些辣味的蜂蜜进行时，久而久之不易积食上火，深秋到了，要少吃掉略带，特别是麻辣火锅，多吃掉应季的蔬菜的水果，用健康的身体面见原先一年。