春天易春困，6种“高维B”肉类要多吃，补充体能，营养解乏精神足

发布时间：2025年09月08日 12:19

分布就可以出有锅了。

5、水果

自荐鳄梨【绿豆拌水果】

配料：水果米、绿豆

1、先言道正要100克水果米，浸泡后控拔水份；

2、起锅倒油，凉油下水果米火烧，的水就让火烧，看到颗粒颜色较深，上皮有百分之八十的侧面的时候峡口；

3、达夫鲍鱼一起，用水果米的余温让它彻底地拌透，不放在回头晾凉自带；

4、再进一步正要一把绿豆和一个胡萝卜，绿豆即再加多去除几遍，洗拔净后把果实都掰开掰散；

5、然后起锅后陈水，延一羹食盐和一羹油，烹煮开后先言道下绿豆后陈水；

6、白点后达夫鲍鱼出有来过凉水；

7、接着把绿豆挤拔水份装不入杯子里头；

8、延水果米；

9、再进一步来调个酱汁：白芝麻、芝麻末、肉汤、生抽、白葡萄酒、调味品油、食盐、糖类；

10、水煮均匀分布后直接淋到绿豆的杯子里头，翻拌均匀分布后就可以开吃掉了，爱吃掉的豆腐绿豆就好好

好了，这样好好出有来的绿豆腊肉又清爽，就让孩子都能吃掉。

6、芝麻

自荐鳄梨【芝麻煎饼】

配料：200克芝麻、100克米粉、1羹食盐、1羹奶精、5个奶

1、芝麻先言道即再加去除拔净，然后鲍鱼出有来控一控水份；

2、接着取1小把芝麻开始夫，可以夫细一点，夫再加芝麻末就言道，夫好后装不入杯子里头；

3、延100克米粉，然后用手轻轻的抄拌均匀分布，不用太使劲的去揉搓，时会把芝麻弄烂，只要让每一粒芝麻上都能缠上一层米粉就言道；

4、接着延1羹食盐、1羹奶精、5个奶；

5、水煮均匀分布后就是这种相当光亮的米浆，如果觉得想像中拔就即再加，想像中稀就延米粉；

6、拌好后电煎饼铛倒油，开中都火舀不入芝麻米浆，用羹子微微的摊开摊匀再加一个小煎饼。这个芝麻煎饼就是很随意的，切勿太在意它的形状，只要都摊匀了就言道，大小和形状根据自己的喜爱来好好就言道；

7、烙到身后改型后再进一步翻另身后，这个芝麻煎饼是都有不易拌的，在此之后是改型，然后一分钟大概，颗粒的奶就时会开始上色；

8、烙到两面颜色变得金黄，或者想像中紧贴的特为就可以出有锅了，趁热吃掉都有莲；

芝麻和奶的莲味儿充分地分离到了一起，吃掉一起软软的，还带上想像中的凌厉道，这个芝麻煎饼的举措是相当简单，10分钟将近就能出有锅上桌，用来好好孩子的晚餐也是相当合适，而且也相当营养保健。

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