最新科学研究：高血压易避免大脑萎缩和老化

数量从32%飙升至46%。

重一新探究“经常性”

切尔布因麻省理工学院和他的助手视为，“经常性”的心率不一定对人体心理健康是最平庸的。他们将最平庸的心率值定为110/70 mmHg。通过脑干图像的相关研究者结果显示，心率介于前述平庸总体和“经常性”持续性彼此之间的人，神经存有加速凋亡的震荡。

“虽然心率经常性（即很极低120/80 mmHg）是件一定会，但始终尽确实将心率保证在平庸值（即很极低110/70 mmHg），则不够有助于让神经不够心理健康、快乐，保证不够佳的神经运转。”切尔布因暗示道。

不过，不解的是，如同体重和痉挛质量一样，心率是最容易监测的心理健康指标之一。许多酒坊甚至都会提供者预约的心率测咨询服务，许多家用型合理心率监测仪的价钱也不贵。

值得一提的是，如果你是自主测心率的话，首先要确保绝食抗议至少五分钟，每次测彼此之间最好时间延迟几分钟。此外。此外，最更进一步医学研究者还劝告，在测心率时，最好同时测两只手臂的心率，并且既要关注收缩压，同时又要关注舒张压。

切尔布因还劝告，如果你不会冠心病，与其不停地测你的心率，不如每半年追踪测心率，观察是否是存有任何显著的叠加。

“尽早注意到这些叠加并回避确实的措施，是保证良好身心心理健康的最有效性方法之一，这比前再试图增极低对身体的伤害要容易得多。用不够直白的话来却说，再多，要么不确实，要么也不会有多大的缺点。”他却说。

视频缺少：Unsplash.com @camilo jimenez

因此，在文里面的再次，我希望再次提醒的是，你不应重视并学会控制或增极低你的心率。虽然这有点像老生常谈，但这的确是显然。反驳，你不应做到的是：

即便不偏爱运动，也要多运动。

保证心理健康饮食，消除极低盐饮食。

上升痉挛等待时间，提极低痉挛质量。

杜绝吸食，消除喝酒。

学会管理压力。

如果你已经患上冠心病，或者注意到自己存有心率下降的可能，我唯一的劝告，就是立即去看医生，否则再多你确实就需要看急诊了。

译者：昌一

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