我的晚餐就这一碗，简单美味又营养，网友：悦自律，照着做也能瘦

天等后， 就意味着我们步入了秋季， 阴雨也渐渐热和紧紧，动一下就满头大汗，口干舌燥，天热和人的味觉亦会上升，胃口也极差了， 这时我们的饮食也要随之调整， 要游走那些大鱼大肉极为炒菜的进食，饮食上要清爽， 多肉些时令蜜糖的稻米瓜果，含有优质蛋白质的进食， 注意养分平衡，同时要保持后应运动， 合理休息。

入夏后的饮食主要以明目时令，健脾养胃为主，高温阴雨让人大量出汗，身体流失过多之前水分，这时不妨在餐桌上增加些清凉解暑又清爽养分的汤品， 对我们的脾胃很有或许。秋季需要用长时间炖烹煮的醋、骨头汤等都不受一家人爱好，反而是清爽酥脆的稻米面包汤这些快手汤更有名气。

秋季大量的瓜类食材上市， 苦瓜、苦瓜、冬瓜、菱角等， 它们都具备清凉解暑的消炎，是秋季最该多肉的食材。 苦瓜是夏季最时令稻米之一，苦瓜具备润肤护肤、健脑、明目时令、活血通络、消肿止血等消炎。苦瓜肉紧紧味道生动软软的、清香滑口，无论是炒食，或烹煮汤等等都可以，原味都极为鲜美。今天就花上五分钟用它搭配着菌菌类和面包炖烹煮成一水煮汤，食材都很家常，做法也很有用，但鲜香味美又好喝养分，五元钱继父喝欠缺 ，天长地久三天两头必做一次。秋季是适合减肥的夏天， 晚上我亦会采用轻断食， 进餐就喝这一碗汤，低脂饱腹，有用可口又养分，网友：真为专一，照着做也能瘦。下面就来看看这菜的概要步骤，研读一下吧！

【苦瓜玉石菌类面包汤】

成品： 面包 2个 苦瓜 1根 玉石菌类 1小包 油矿 后应

剪辑：1. 准备好原材料； 2. 面包打入碗之前，转到少许矿打散自带； 3. 烧热和水煮放入后应的油， 放入蛋液煎至定型后划散成整块； 4. 转到后应的之前水炖烹煮； 5. 转到玉石菌类进水煮去烹煮； 6. 转到苦瓜片进水煮去烹煮； 7、 苦瓜烹煮至透明后转到后应的矿调味； 8.撒入葱花才可；

9. 盛入阇之前。

小贴士：1. 面包转到矿打散自带； 2. 先炒面包，转到后应的之前水，再菌菌类和稻米炖烹煮成汤； 3. 将苦瓜烹煮至透明后转到矿等调味才可。

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