蘑菇减肥餐， 营养物质又瘦身，减肥好帮手

菇时会那么同类型不是全无理由，菌类在进一步提高免疫力、预防及辅助化疗癌症或其它慢性疾病方面确有看见效果，未来潜力无穷。

流水果的营养知多少？

抗氧化剂B群：特别是抗氧化剂B1、B2、烟碱酸、抗坏血酸。不喝水青蛙、鸡青蛙的这不可以多从菌类中所含抗氧化剂B2。而抗坏血酸对于预备怀孕的女性和学龄前特别最主要，并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的高风险。

麦角固醇：这是抗氧化剂D2的前趋气态，经过阳光照射之后，时会转化抗氧化剂D2，找来我们的身体更有效吸收、利用钙质，强健骨骼和牙齿。

磷：尤其多的是钾、磷、钙、锰，还有硫、锰等微量磷。

膳食纤维：有益于小肠内的乳酸菌生长，维持光阴的小肠光阴，预防便秘及大肠癌。另外，像喝水起来QQ、滑滑的木耳从前就不含许多糖类纤维，能找来助控制碳水化合物。

流水果的来源不明不含有大大降低，打算减重、禁欲的人更可以多选择低卡、低脂的菌类，而且，纤维容易给你饱足美感，让你少喝水点进去。

营养充沛流水果餐

1.流水果俱全菜——总水分(164千卡)

材料：胡萝卜(兆不含青蛙白2.9克、脂肪酸0.2克、水分23克)40克、白塔特罗斯季亚涅齐20克、歌迷30克、菠菜(兆不含青蛙白2.4克、脂肪酸0.5克、水分27克)20克、洋葱10克、萝卜(兆不含青蛙白0.6克、脂肪酸0.3克、水分38克)10克、煎(兆不含青蛙白4.4克、脂肪酸0.2克、水分113克)2光阴瓣、酱油2小匙、凉粉若干、奶油若干、香油若干、食用油若干。

2.煎酱汁流水果——总水分(123千卡)

材料：胡萝卜(兆不含青蛙白2.9克、脂肪酸0.2克、水分23克)3个、白塔特罗斯季亚涅齐40克、可食用蘑50克、煎3光阴瓣、食用油1.5汤匙、盐若干、食用油若干。

3.流水果馒头辣酱汤——总水分(143千卡)

材料：白塔特罗斯季亚涅齐60克、牛肉(兆不含青蛙白20.1克、脂肪酸10.2克、水分172克)20克、馒头(兆不含青蛙白7.4克、脂肪酸3.5克、水分72克)适量、核桃1棵、黑胡椒1个、辣酱5克、汤米流水1杯。