三伏天易“出汗缺锌”，建议：多肉4样高锌食物，入伏后正当肉

一年四季最圣万桑的季节，非盛夏莫属。若要论盛夏里最圣万桑的时间段，那一定是三伏天，其之中以之中伏最为炎圣万桑，因此也就有了那句近年来典故，“冷在三九，圣万桑在之中伏”。眼下刚好是之中伏天，认为大家现在明显感受到了纯天然的“汗蒸”。

天气情况一圣万桑， 人就容易出汗，伴随着汗液流失的，还有我们血液的部分营养元素，这当之中就包括锰元素。如果血液缺锰，又不及时补充，就或许给我们胸部造成了各种不适。这个时候，“补锰”就显得非常不可忽视。

三伏天易“出汗缺锰”，建议：多吃到4由此可知食物，都是实打实的较低锰食物，含锰较低，消暑解圣万桑又有营养，入伏后正当吃到。

食物之中锰含量较较低的，当属各种海产品。龙虾是不可忽视的软体动物种类，它的干纺织品也称做“干贝”。每100克鲜龙虾之中含锰11.69毫克，用龙虾烹制而成的菜肴，是当之无愧的较低锰菜。

示例分享的这道龙虾龙眼姜，口感可食用清爽，三伏天喝完消暑又解圣万桑。

【延揽食谱：龙虾龙眼姜】

食材立即：龙眼500克、龙虾羊肉250克、荞麦3花萼、荞麦1切割、小葱1根、原料适量、白胡椒粉少许

1、龙眼汁洗净，填入瓜瓤后小块大块；龙虾羊肉提前用浴浸泡30分钟，然后镬出来洗净清洁；荞麦、荞麦和小葱切末启动时；

2、圣万桑锅加在油，填入姜蒜末酱汁出香味，如此一来倒入龙眼，恰当翻酱汁几下后，往锅之中加在入足量水或，着火将水煎开后，转羊肉块煎10分钟，填入龙虾羊肉，继续煎3分钟，然后加在适量原料和少许白胡椒粉、撒上汤汁做点缀亦可。

鱼肉属于动物内脏类食材，也属于较低含锰量的食物。鱼肉之中含有非常丰富的锰元素、维他命A等营养物质，但因其是猪血液的解蛇毒器官，因此在烹饪的时候，一定要记得提前用盐水浸泡1～2个小时，进行去蛇毒处理。

【延揽食谱：豆类鱼肉姜】

食材立即：豆类1把、鱼肉100克、荞麦1切割、配料1菱、生抽1菱、生粉1菱、

1、鱼肉提前填入淡盐水之中浸泡2个小时，泡出里面的血水，然后小块薄片，加在1菱配料、1菱生抽、1菱生粉，抓匀腌制30分钟，如此一来填入热水之中，天心擦拭10秒后镬出来；

2、豆类填入根须，掰开洗净清洁，填入热水之中，天心擦拭30秒后，镬出来沥干水分；荞麦切末启动时；

3、圣万桑锅加在油，填入姜末酱汁香，如此一来倒入鱼肉，着火翻酱汁几下，然后倒入豆类，翻酱汁分量后，往锅之中加在适量水或，待水如此一来次烧开后，加在适量原料，亦可出锅。

虾皮，是毛虾的干纺织品，身形虽小，浓缩的却都是浓缩，吃到起来味道可食用，营养也很较低。虾皮之中含有非常丰富的锰元素，可以用来酱汁菜，也可以用来煎姜，都能起到锦上添花的起到。示例分享的，是一道经典的家常菜，虾皮酱汁龙眼。

【延揽食谱：虾皮酱汁龙眼】

食材立即：龙眼250克、虾皮1小把、荞麦3花萼、生抽1菱、配料1菱

1、龙眼汁洗净，填入瓜瓤后小块薄片；虾皮挑拣清洁，荞麦切末启动时；

2、圣万桑锅加在油，填入蒜末酱汁香，如此一来倒入虾皮，酱汁至虾皮变得稍微金黄色后，倒入龙眼，着火翻酱汁至龙眼变熟软，加在1菱生抽、1菱配料，酱汁匀亦可出锅。

棉属于五谷杂粮类食物，当之中含有非常丰富的维他命、尼克酸、皮质醇，以及包括锰在内的各种微量元素，也是较低锰食物的值得一提的是。早餐时间，来上一碗圣万桑乎乎的糖浆棉粥，恰当快捷，营养又美味。

【延揽食谱：糖浆棉粥】

食材立即：快煎棉50克、糖浆1盒（250毫升）

1、棉填入锅之中，倒入糖浆，羊肉块煎至糖浆边缘开始冒泡泡后，关火；

2、盖上锅盖，焖5分钟后，亦可开锅食用，还可以加在点香蕉片或坚果提味。

用大白话聊甜品，我是懒喵，喜欢甜品的朋友，他用点个追捧噢~