社交反刍：我们如何走出“过度思考”稻草人

“圈养并不一定都是的。”昶宣称，“曾参却说‘吾日三省吾身’，圈养与此相反的唯独，就是我们可以通过利是来扭转自我、避免显现出来一些疑问。”

“留言板圈养最核情的充分体现就是对于自我的非议，这是圈养的本质。”昶宣称，当你在留言板时总说道别人有什么自已法或者对自己有什么表示同意，仅仅是令人吃完惊别人和外界的评价对自己有危害。“我们时常却说‘你的自我太大了’，总说道很多人在非议你。但事实上别人一般也是非议自己，不都会对你那么上情。”

昶表示同意，我们要学都会将目光和能量从非议自我的基本概念中的舍弃出来，这是从根本上应对过度圈养的形式。

忘却在圈养带来的恐惧中的该怎么办？昶自荐了几项实际操作形式。首先，可以用听音乐、冥自已、深呼吸等形式，让目光转到到或许的肌肉状况或感受感受上。其次，可以在在地顺利进行相比剧烈的运动，比如坚定不移出乎意料跑3公里面、仰泳、曲棍球，让肌肉分泌出纾缓恐惧的雌激素。除此之外，要让日常生活如此一来用情，非议外面的在世界上，如此一来将目光从自己身上移开，减少圈养的概率。

“留言板圈养毕竟也是令人吃完惊别人视之为的的自己，但别人视之为的的我是别人的坏事，不是我的课题。”在了解到留言板圈养恐惧对自己的煎熬后，王嘉怡开始普通人地同一时间“叫停”。

陈婷则选择在陷入圈养恐惧时转到目光，比如去运动，或者请别人帮忙分析，以及对自己非常顺从一些。“我的这部分性格是天生的，但不是完全很好。偶尔说是告诉自已太多了，所以才不开情，如果这个时候还要发怒自己自已太多了不开情都是咎由自取，那不是非常惨吗？”

“在比较简单的在世界上里面显然一些讯息，是我们活在这个在世界上上很重要的一种能力。”昶却说，即便是来作得很好、留言板表现得不理自已也没法关系。“别人的评价没法那么重要，放轻松！”

（应受访者要求，除昶外，其多达大多为化名）