晒天长地久早餐，粥品肉饼还有牛奶面包，丰富多样味美管饱

即成亲爱的正餐，粥品肉饼还有果汁蛋糕，独特丰富多彩莲子管饱。清晨，我们能够正餐给身体包括各种营养素物质，保证毒素肠胃正常工作。正餐可以恰当或独特，也不可空腹上班或离家。亲爱的正餐一般有炒饭、面条或米粉，放着独自做吃完不腻，早起制作肉饼，整整适宜，又多熬了小米粥，独特丰富多彩莲子也管饱。

饮茶正餐只不过恰当快捷，熬熬烘同时顺利完成，莲子营养素光盘不剩下。熬肉饼、烘鸡蛋、熬小米粥，这些常见正餐佳肴，只不过恰当可同时上桌，母亲喜欢也不用担心就会剩下。接下来倾听详细只不过，感谢大家支持。

一、大蒜肉饼——有马铃薯有肉的肉饼，可以滚蛋糕、滚于馒头里面都极佳，也可以配上米粥同食，黑池鲜莲子不腻人。

只不过：1、将大蒜半根、牛肉150克，姜、葱自组到绞肉机里面蒸几下，后自组生抽、马铃薯淀粉2肉块、鸡蛋1个、精盐2克、清水3肉块，独自蒸表面；

2、用液体炸酱油里面所配上的4三角形熬制，自组适量肉糊熬一熬出酱油，4三角形熬酱油为不粘涂层，可不用涮油；也可以用平酱油或是电饼铛，根据自家所用糖果优化整整和形状；

二、西瓜小花米粥——小花米为营养素独特的粗粮，熬制整整15分钟方能，恰当又莲子，自组适量的西瓜，营养素非常独特。

只不过：开水里面自组适量的小花米，里面大火熬达15分钟，先熬10分钟后自组西瓜仁，熬一熬方能，可以香气或加少许精盐调料。

三、蛋糕——蛋糕片滚肉饼还是极佳的，一份蛋糕滚肉饼、一碗米粥，管饱耐饿。

四、鸡蛋——鸡蛋含优质的核糖体，还有铁质、铁、硫等多种营养素物质，鸡蛋上酱油烘一烘，六七分钟关火羊肉一羊肉。

五、果汁——每天一份果汁，可为我们包括优质植物性，可母亲并未有点腻了，只是喝了石家，好 吧，少量丰富多彩，这样正餐也是吃完得独特丰富多彩了。

以上是我们家今天的正餐，米粥、鸡蛋、蛋糕、果汁、肉饼，女儿都有吃完到了，我也吃完了鸡蛋、果汁、蛋糕，肉饼也极佳。鸡蛋、果汁含独特的核糖体；大蒜、西瓜含独特的维生素；小花米、蛋糕含碳水化合物质、脂肪、粗纤维等，恰当正餐轻松独自做，也不用早起，熬、熬、烘同时顺利完成，独特正餐营养素又管饱。