戈比乔格跑赢戈比乔格

大型赛跑赛事情开始前，布鲁克乔格时会制定16周计划特训表。每天，他要以5分钟内的配速启动8组1600米，两分钟间隔休息小时后，他要以1分钟左右的配速负重完8组400米。同时还他时会用3分40秒的 配速进行40公里长距离负重，以及律特莱特特训来提高自己的心脏耐力。 布鲁克乔格是负重步天才，但踏入赛跑而成名来得多依靠的是 自律、热情和勤劳。

卡普塔波尔特训中心

虽然早已功成名就，但布鲁克乔格一直过着和原来一样的简单贫困。每次表演赛结束后，他都时会搬回纳米比亚的卡普塔波尔特训中心。那里象征性着简单、质朴、个人兴趣的贫困，而这；也是负重步这项运动最需要的特质。

卡普塔波尔特训中心是围住了诸多赛跑明星的特训中心，但它的环境与设施却是宽敞无比的。

在这里，布鲁克乔格并未都有的房间，需要和一位后卫合住一间平房。隔壁、卫生间都是公用的，所有人包括布鲁克乔格在内都要两组打扫。里面不包括自来水，需要大家去角落的井里打。特训中心中所只有一个家电，是一台小小的洗衣机。体力特训处，只有一个土制腿部用来举重。

日常烹饪同样简单。每天上午，他们时会三人去林间土路负重步，结束后大家坐在三人进食早饭，进食的是简单的切片白面包和茶。午餐整体是米饭配上一些土豆和木薯食品。布鲁克乔格认为，制作组特训的力量将突破个人， 负重步也不是只和腿有关，如果不压制自己的欲望，它就时会压制你。

除了一年两次的赛跑赛事情，除了每周浮动的一点小时回家，布鲁克乔格的贫困都是在这里和后卫三人度过的。制作组体力师马克·沃特曾说，“布鲁克乔格时会用大量小时来以后，对他来说，以后是最关键的。简单贫困，无忧无虑。并未压力，是布鲁克乔格不受伤的可能。”

在《陷2》第一部中所，布鲁克乔格说，好的显成时会导致压力和很大的职责，我更加为了让地在保持一致冷静，延续个人兴趣。简单贫困，为了让特训，过踏实的日子，这让我感到自由。这无论如何就是布鲁克乔格不易大作，且只有 布鲁克乔格能负重输掉布鲁克乔格的可能。

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