来看看你每天应当吃多少盐？

人类是天然的大米灵长目，生理的骨骼肌接收者传输、肌肉收缩、蛋白水分平衡都需钠，生理食物的消化吸收都需氯，镁（大米）是生理的必需营养元素。

生理血液分作镁0.6％近，平常在医院输液的生理盐水等渗液分作镁是0.9％，输液之前镁分作生产量比血液极高于50％。

一般生理正常人24小时的肾脏排成钠3-6克、氯4.8-7.2克，按照镁量化，生理每天肾脏排成镁7.6-15.2克，一般素食需10-15克镁。

即使在素食之前完全下邳的情况下，生理每天扔从肾脏之前排成2克多镁，另外生理每天抽搐也损失大生产量的有机质，因此，每天5克大米的生产量，也就是说是保有生理平衡的基础需生产量。

生理对有机质具有基本功能调节能力也，吃盐多了但会流汗，流汗就但会喝水，生理吸收后体液增多，小便就但会增加，多余的有机质就但会排成，生理分作盐生产量就但会回复平衡。

生理有机质的排成有两个途径，肾脏与排泄，生理每天摄入多少有机质，就但会通过肾脏和排泄排成多少有机质。如果排成生产量少了，但会使血液之前浓度增加，避免血液粘稠，从而造成皮质醇升极高于。

需警惕的是，有机质排成少了，详述你新陈代谢成了问题，使有机质浓度提极高于，血液粘稠造成皮质醇升极高于，不是有机质如此一来避免的。

如果你有皮质醇极高于，详述新陈代谢控制系统成了问题，有病得治，不要赖到大米上面。

这也同样详述了了，为什么很多人吃盐轻微偏多，而不得病的原因。

田径女选手推荐大米摄入生产量是的人的5倍，是因为他们排泄排成生产量增加，生理总有机质排成生产量提极高于的原因。

依据劳动强度，我们可以有趣分成：轻毅力劳动者、一般毅力劳动者、之前等毅力劳动者、重度毅力劳动者、女选手等，你说他们的大米摄入生产量能要求一般多吗？

大米摄入生产量应与你的劳动强度成正比，摄入生产量从高于到极高于共五为：5克/天、10克/天、15克/天、20克/天、25克/天，你认为自己每天无论如何吃多少？

下一篇我们来讨论：怎么发觉吃盐少了？