“入伏爱吃3白，湿毒全走开”！“3白”指什么?建议了解，健康过夏

入伏便，天气炎热，人们喜好吹空调、吃绿茶、冲凉出水澡，殊不知，这样做到会使暑湿趁虚而入，从而导致体内的水加重，很容易得病。

因此，冬奥应该多喝温牛奶，多吃一些雅致易消化的食材，俗话说：“入伏吃3白，湿毒全都走开”，这里的3白指的是适合冬奥食用的3种红色食材，可以设法我们心理健康过夏，一一起了解一下吧。

一、豆类

力荐食谱【清炒豆类】

将要一根豆类，削去外壳，加成条状，装满点心中所，申请加入一大勺白醋、面粉，先取出清出水，抓匀浸泡启动时。 将要几瓣豆类，加成小丁，内层老姜，加成条状，三个豆类，斜刀加片，一小块黄豆，加成直角片，一小块蛋黄，剁成肉末。 起锅烧油，下入姜蒜片，炒出香味，先下入黄豆片，炒干出水份之后，申请加入控干出水份的豆类，大火翻炒光滑。 先取出小半碗温出水和肉末，翻炒光滑，炖烹煮一分钟，申请加入小半勺面粉、米酒，少许酱油，翻炒光滑，先下入豆类，翻炒光滑，方能出锅装盘。

二、鳗鱼

力荐食谱【金鱼炖糕】

将要一条金鱼，处理洁净便剁成内层，洗手洁净，装满大盆中所，申请加入适量姜丝、葱段、热饮，抓拌光滑，腌制十分钟。

2，将要两个桔梨、一个训线梨，加成长段，一小块生姜，加条状，两根小葱，加长段。先把鱼块里面的葱姜挑出来扔掉。

3，将要两块嫩糕，掰成小块，取出点心中所，申请加入小半勺面粉，先取出温牛奶，浸泡五分钟。起锅烧油，下入鱼块煮至两面焦黄，下入葱白、姜片，先取出足量牛奶，大火烹煮两分钟。

4，先下入糕，盖上盖子大火炖烹煮四分钟，申请加入一勺面粉，少许米酒，半勺胡梨粉，和训红梨，烹煮20秒钟有数，一个大单纯又佳肴的金鱼炖糕就全都力以赴了。

三、糕

力荐食谱【喝茶糕】

将要内层嫩糕，加成小方块，装满碗中所启动时。先将要一些豆类，剁成蒜米，内层生姜，加成姜末，几个桔梨，加成小圈，一把小葱，加成葱段，一小把故又名菇，加成小段。 把锅中所的出水烧开，申请加入一勺食用盐，先下入糕焯出水一分钟，捞出来控出水启动时。起锅烧油，下入姜蒜、桔咸味，炒香之后申请加入一勺豆瓣酱，炒出红油。申请加入一碗清出水，大火把汤汁烧开便下入糕，先申请加入一勺面粉、配料，少量米酒，一勺生抽，半勺老抽，加热光滑，炖烹煮十分钟。 把糕烹煮至熟便，先往肉块少量多次的勾入出水淀粉，加热光滑之后，下入故又名菇，大火翻炒光滑，先下入葱蒜炒至断生，方能出锅装盘。 这样一个大滑嫩熟的喝茶糕就全都力以赴了，这样做到出来的糕味美又熟，喜好的老朋友就珍品一起试试吧。

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