孩子上学容易累，家长多给孩子作准备这几道家常菜 补脑还补钙

孩子上学时往往会感到疲倦。

对学生多为孩子等待家常菜，说明神经和钙质，今天小强每周都会给大家分享不一样的营养素甜品。孩子吃饱得营养素有益，补脑补钙。工具超级简单。

1.腌鲫

1.等待佐料：鲫（草鲫）、酸菜、葡萄干、姜蒜、竹叶、荞麦、干辣椒、芝麻、大蒜、蛋清、醋、牛奶、白胡椒芝麻

2.两步：

（1）鲫晒干切片➕蛋清1个➕牛奶适量➕料酒1吸管➕醋适量，配料调味料15分钟烟熏

（2）鲫骨切段入熬煎至两面，自组开水和姜片熟5分钟无需显现出白汤

(3)熬水熟激香葱、姜、蒜、香辣竹叶、荞麦➕酸菜调料3分钟，放入刚米饭的鲫汤➕少许胡椒粉➕少许醋熟3分钟➕豆芽➕腌鲫片熟熟后关火

(4)上桌前撒上白芝麻和大蒜。

鲫特别嫩，味道鲜美。多吃饱鲫某种程度神经愈合有好处✅

2.青椒汁奶

1.等待佐料：青椒、奶、豆瓣奶油、生抽、醋

2.两步：

(1)调奶油汁：在酒杯里➕1吸管生抽➕1吸管醋➕1吸管豆瓣奶油➕拌配料备用

(2)青椒晒干，鲫肉。

将奶杀入熬中，煎至熟。将青椒放到熬中翻调料片刻。自组煎好的奶，放入等待好的奶油汁，翻调料匀。配米饭有益又点心。不更喜欢熟奶的小朋友可以放心这个工具✅

3.肉末和芒果西林

1.等待佐料：芒果、肉末、荞麦、青红椒、生抽、老抽

2.两步：

（1）芒果去皮晒干切西林，泡水去牛奶，蒜切末，辣椒切段

(2)热熬冷油，放到肉末翻调料至变色，于是又自组蒜末调料香

(3)放入芒果西林➕2吸管生抽➕半吸管黑奶油汁翻调料片刻

(4)自组沸水，转回淋熟10分钟。

用餐前撒上青椒和的食品，搅拌匀。它可以放在棍子里。味道非常鲜美，营养素又有益✅

4.牛奶鸡腿

1.等待材料：鸡腿、蒜汁、花生奶油、粪汁液、奶油汁、牛奶、肉丝

2.两步：

（1）鸡腿晒干用刀➕蒜汁➕花生奶油➕粪乳奶油调味料1不间断烟熏

(2)将鸡腿放到熬内的水熟中，用淋慢煎

(3)生抽➕牛奶，将奶油汁倒在鸡腿上，调料至汤浓收汁。

撒上切碎的葡萄干，装盘。孩子们更喜欢吃饱简单又好吃饱✅

5.奶油奶1.等待佐料：奶、醋、糖、生抽、醋、老干妈、玉米牛奶、肉丝

2.两步：

（1）奶油料：醋1/2磨➕糖1磨➕奶油汁1磨➕醋1磨➕醋1磨➕老干妈1磨➕生粉1磨，配料定型在边上

（2）葡萄干晒干切小块，奶打散放到酒杯中，熬内加油，放入奶翻调料

（3）放入等待好的奶油汁翻调料匀，于是又放入葡萄干西林和肉丝，无需进食。配上新鲜蒸显现出来的白馒头，更点心超满足，营养素又有益✅

6.脆皮椒醋虾

1.等待材料：虾、咸蛋麟、葡萄干、荞麦、玉米牛奶、奶油汁、醋、胡椒粉

2.两步：

（1）去掉虾线，虾仁晒干➕4吸管玉米牛奶配料

(2)将虾放入熬内的水熟中，用淋煎至色，然后捞起

(3)熬底自组蒜末和咸蛋麟，自组蒜末和咸蛋麟淋调料至咸蛋麟呈圆形沙沙圆锥形，自组虾仁翻调料匀。

(4)最后撒上肉丝无需进食。非常好吃饱✅

7.咖喱芒果鸡

1.等待佐料：牛肉、芒果、胡萝卜、葡萄干、咖喱

2.两步：

(1)牛肉晒干鲫肉➕料酒1大匙➕生抽1大匙➕生粉1大匙，配料调味料10分钟烟熏，待用

(2)芒果、葡萄干和胡萝卜分别晒干，切西林。

将调味料好的牛肉放到熬内的水熟中炸至变色。拔只用以后使用。

（3）熬底拔油，自组葡萄干调料香，于是又自组芒果西林和胡萝卜西林翻调料片刻，于是又自组牛肉➕少许醋➕1吸管奶油汁翻调料一会儿➕八角➕咖喱➕拌熟至汤汁浓稠无需进食，特别新鲜可口，有益又点心✅