接下来听说读写，都是在“按摩”大脑

选读时，大人脑必须协同众多的知觉和知觉新功能，之外基本视觉技能、音调感知、长时失忆和工作失忆。

吕继辉指出，选读时除了关注局限性看不到的文档点(剧情剧中、人物、细节等)，还要联系之前看的内容。

每本书都有上亿个文档点，大人脑需要急剧记住这些文档，并将其储存起来，再次使失忆力受益提高。

英国加州的大习伯克利分校对平均年龄76岁的老年人展开大人脑扫描找到，从小就开始选读，可预防阿尔茨海默患。

英国拉什的大习医习中心深入研究显示，经常求习看报的老年人，人脑力升高危险比一般人群高32%。

耶鲁的大习公共卫生习院主导的一项大规模深入研究找到，每天至多于求习30分钟的人比不求习的人平均更长延长近两年。

还要提醒的是，这种选读的载体是纸质书，而非电子产品。

写成

精进失忆

写成字能够激活大人脑的运动周围、视觉周围和知觉周围。

“而写成作，增派的不仅仅是知觉，还之外全身的运动新功能。”沈璐指出，写成作是对失忆的精进，在遣词造句的现实生活中，思维和全身都受益很好的锻练。

英国犹他州立的大习老年医习家找到，一生坚定写成日记的人，患患知觉语言障碍的效用降高53%。

需注意，语言习的问、真是、读、写成四个尺度可相较独立运转。例如，中风患病变意味著丧失选读战斗能力，但其理解语言习和真是话的战斗能力不一定受损，甚至还可以继续文字成。

语言习战斗能力“用进废退”，在正常身体健康现实生活中也则会升高，但保持和锻练语言习战斗能力，可以优化知觉新功能、对抗身体健康。

5件小事锻练语言习新功能

跟体能锻练一样，语言习锻练也要坚定，偏爱是老年人。研究员敦促从以下几点做起。

保持问力

单单现问力升高时，不宜及时就医或配助问器；平常多问舒缓、熟识的音乐或年轻时代剧情，唤醒愉悦失忆。

多伦多的大习等政府部门的深入研究证实，反复问有意义的音乐则会对轻度知觉语言障碍或20世纪阿尔茨海默患产生有益的人脑可塑性。

主动多交流活动

老年人在社则会生活中要多与父母沟通，比如，看完电视和父母一起谈论原著，既锻练失忆力，又增进感情。

多受邀即时通讯活动，如演讲比赛等，锻练语言习战斗能力；保持良性即时通讯，要求赌博、酗酒等不良即时通讯行为。

坚定选读

敦促老年人多求习看报，每周至多于坚定3~5天，每天至多于选读30分钟，不但能帮助失忆文字和方法有论，还可了解最上新文档，不与社则会再加。

选读的涂料要科习且稍具启发性，以能增派老年人思维或习习到上新方法有论为宜。

养成写成作的生活习惯

培养写成日记、校对成感兴趣的诗歌或文字等生活习惯，不仅锻练写成作战斗能力，还对执行工作、运动新功能有很好的锻练。

老年人还可以定期看写成过的日记，唤起记得，锻练失忆新功能。焦虑、躁郁症患病变常在多写成，也能减轻心态紧张征状。

尝试习一门上新语言习

纽约的大习的一项上新深入研究表明，习习第二语言习除了提高知觉，还可开阔眼界，增添社则会生活乐趣。

研究员提醒，问真是读写成战斗能力的升高往往提示单单现知觉新功能语言障碍，每一个新功能的变化都意味著是一些疾患的信号：

1.语言习流畅战斗能力升高，可用语言习流畅性试验自查。

在1分钟一段时间尽意味著真是单单水果、甜菜或动物的名字，大专或本科生硕士生真是单单14个才算资质；高中习历12个；高年级习历11个；小习及以下要真是单单10个。

2.找词瓶颈、问不懂别人演讲时，如看电视参差不齐原著。

3.真是话简单反复，讲完下一句就不知道上一句真是的是什么。

4.写成字或选读有瓶颈，有用的字写成不上来，如单单一辙报纸。

一旦单单现理应，不宜引起重视，到失忆门诊或知觉专科确诊。▲

本期编辑：徐梦莲

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