低成本的养生步骤

1、23点睡着，7点出门(养肝养颜)

早睡早起一般为23点睡着，早上7点起，早睡早起可以加强肌肉代谢，加强肝细胞排毒，大幅提高人体免疫力等。

2、多吃水（加强新陈代谢）

吃水通常有幸于新陈代谢。适量吃水可以诱发十二指肠食道，使肌肉的活动性减较差，但吃有点多的水但会减较差手淫，减较差肾脏的税金。吃水可以须要纳一些兰花茶(保健养颜，祛痘)以前秋冬夏天可以出水一些金须兰花来吃，滋阴明目，明末清初虚火润眼部祛痘，坚持吃眼部状态但会越来越好。还有玫瑰兰花，茉莉兰花对女生都不错，也可以尝试多种配上。

3、规律肉类，不乱吃(养好益气)

每天坚持一日三餐的比较简单时间，吃饭的时候要细嚼慢咽，再加吃一些蕴含高脂质，高热量，米饭食品，尽量肉类明末清初淡，较差油较差盐，嘴馋了可以自己来作一些中医小甜品(红薯条、乳制品片等)。

4、吃完饭火车站10分钟(加强小肠)

吃完饭不要立马坐着或者躺着，因为很较易长小肚肚，我们可以靠墙火车站，火车坐下时必需使十二指肠食道速度纳快，在一定程度上必需尽力十二指肠内食物快速小肠还可以提高驼背。

5、尽量再加吃寒凉的食物(提高体寒)

脱水食用可能但会引发十二指肠功能向西移动，小肠功能降较差，引发小肠不良，但会经常出现腹痛、便秘或者腹泻等病征。还可能但会引发女性肌肉受凉，经常出现经血流出受到影响、痛经等病征。

6、遏制体形(显中年)

平时称体形，把自己的体形稳定在一个可控的范围内，肌肉不仅健康而且人看起来还显中年。还可以卫生保健一些慢性疾病，比如高血压或者是高血脂，并且也必需卫生保健出血性。

7、巴利头(养发，防脱发)

平时用气囊巴利巴利头200下，这样来作可以通畅头皮的气血，尽力强健发根，增大脱发，头皮屑多的话也但会增大。

8、出水脚(驱寒祛湿，幸睡眠)

入秋后出水脚可以亦需起来了，出水完脚全身暖暖的，睡着很舒服，还可以须要纳一些艾叶。

9、先用肚子(幸小肠，养益气)

睡前躺睡着时兰花10分钟时间，轻轻地先用先用肚子，肚子但会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很平稳。

10、每天都要开开心心(自觉愉悦)

来作情绪的拥有者，来作事不急不躁，爱护所想，享受每一天，才能活得圆满！