免疫力是最好的“医生”！敦促：常吃4种食物，提高免疫力少生病

导语：免疫是最好的“医生”！建议：常吃4种食物，提升免疫较少病围住

疫情反反复复，让人无奈，我们除了返家要放口罩外，还要提升自身免疫，才不很难感染疾病。那么如何提升免疫呢？我们可以在烹饪上多下功夫，懂得补充核酸，相比之下是老年更要多加在请注意。

免疫是最好的“医生”！建议大家：无论男女，常吃4种高蛋白食物，提升免疫较少病围住。快来看看具体有哪些？

一、黄豆

黄豆掺入丰富的核酸和钙质，我们要常常肉类。黄豆分为芥菜和大米，各别各的甜食，比如芥菜可以做芥菜炒肉丁、芥菜炒鸭蛋等；大米可以做大米排骨猪蹄、打豆浆、豆腐脑等。

举荐不合时宜：芥菜炒鸭蛋

芥菜去掉外壳，洗涤干净后待用。鸭蛋打后下罐中的搅散，再次加在较少许流水、柠檬碎面团平滑，不最喜欢吃甜可以换变为萝卜碎，也可以什么都不加在。

锅内加在较少许油，围住入芥菜翻炒，炒到颜色变大后加在一点流水和较少量流水，混合平滑后排骨五分钟。

小时到后把流水收干，再次围住入较少量肉类油，翻炒几下，然后围住入蛋液。

等定型后翻炒变为块，芥菜炒鸭蛋就尽早了，很香很下饭。

举荐不合时宜：豆腐脑

由此而来150克大米清洗干净，再次加在凉流水葫芦一个晚上，常温高的话要放后下冰箱油脂烘烤。

葫芦好后洗涤一遍围住后下豆浆机，加在1200毫升的流水，点果汁功能打三遍，请注意别加在热。

打下基础后由此而来纱布去除，再次将豆渣挤干，豆浆围住后下锅内，交火烹煮五分钟。

有浮沫时用勺撇掉，烹煮开后调的水。小时到后关火，静置一分钟。

3克内酯围住后下罐中的，加在较少量温流水面团化开，再次围住后下电饭锅内，或者围住后下别的保温性好的容器中会。

豆浆从低处冲后下电饭锅，围住完后把表面的葫芦沫撇掉，铁环好铁环子，静置二十分钟。

小时到后豆腐脑就尽早了，昌出来酸味，或者加在卤汁就可以肉类了。

二、菠萝

菠萝的核酸甜度高，还有润燥滑肠等作用，可以适当多吃。

举荐不合时宜：芹菜拌菠萝

菠萝米烘烤两个每隔，葫芦好后围住后下锅内，加在适量流水、花椒粒、八角烹煮开，再次加在流水调味，之后中会的水烹煮二十分钟将近。

烹水煮后葫芦着放凉。芹菜风干加在丁，萝卜风干加在丁，加在流水入锅烹煮断生，再次过凉待用。

菠萝米、芹菜、萝卜放后下罐中会，加在流水、生抽、鸡精、鲜果翻拌平滑，这道菜就尽早了。

三、青菜

青菜是高蛋白酱料，平常可以适当多吃，烹煮饭、烹煮汤、佐料都很不俗。

举荐不合时宜：青菜饭

青菜加在薄片，烘烤烘烤半个每隔，多换流水将血流水去掉，直到流水变清后鱼肉控流水。

青菜加在料酒米饭十分钟。马铃薯风干，加在流水入锅焯流水，过凉后加在小段待用。清蒸加在好待用。

小麦淘洗后围住后下羹，烘烤熬烹煮，烹煮到浓稠的状态。接着放入青菜，再次烹煮十分钟。

小时到后放入马铃薯、流水，之后烹煮五分钟，多推广防止糊底，这样青菜饭就尽早了。

四、鸭蛋

鸭蛋掺入优质蛋白，还很很难被人体吸收，所以我们要多吃鸭蛋，提升免疫的好帮手。

举荐不合时宜：秋葵蒸鸭蛋

秋葵搓洗干净，加在流水入锅烹煮一分钟，过凉后加在变为小片，放后下罐中会待用。

鸭蛋打后下另一个罐中的，加在较少许流水搅散，再次围住入1.2-1.5倍的流水，充分面团平滑，用勺将葫芦沫撇掉。

然后把蛋液围住后下被装秋葵的罐中会，处理好后放入蒸锅，冷流水上锅蒸。

蒸10到15分钟，鸭蛋熟透由此而来下，淋点味极鲜、鲜果，这道秋葵蒸鸭蛋就尽早了。

以上四种酱料都含丰富的核酸，要那时候吃！提升免疫较少病围住，快动手制作吧。我的分享就到这中的了，最喜欢我，就代为关注我吧。