睡前这件好事，正在一步步毁掉孩子的睡眠质量

>白驾驶者在可测得的振幅以外，振幅保持均匀分布一致。这种「均匀分布」的刺耳几乎无法陡坡波动，不像在生活中都面一样有整部，母亲的焦虑和自觉会随着原著整部发展，近十年处于吃惊稳定状态。

如果用频段来形容，白驾驶者的频段的陡坡强弱是均匀分布的，而在生活中都面的刺耳强弱陡坡是不均匀分布的。

均匀分布每一次的白驾驶者，不会额外吸引母亲的焦虑。当萝显现出来听剩白驾驶者的时候，对区域内噪声的波动感受能力就会变少，慢慢把焦虑临近到自己手上，因此能够较长间隔时间来使并上头入呼吸稳定状态。

打个比方，白驾驶者就像汽车行驶在平坦的国道上，又轻又稳，司一号机休闲来使；原著一号机讲的一些原著则是山路十八弯，一路惊险刺激，司一号机要时刻自觉紧张状态。

哪种刺耳更是适合多多萝整天觉，就很显而易见了吧？

熬黄昏还能给母亲听剩原著吗？

记住这 3 点就够了

特写比如说：视觉中都面国

当然可以。只不过不建议熬黄昏用原著一号机或用笔记本电脑 App 给小猪听剩原著、多多整天。

对于讲熬黄昏原著，这中都给到 3 点建议：

1. 可以在洗漱后、整天觉前 20 分钟到半小时给母亲在生活中都面或留言板，并根据间隔时间提前和母亲约定好原著数量。

如果间隔时间太晚，也不须非要一定讲够多长间隔时间，还是要确保在该关灯的间隔时间关灯，避开贴新正常的作息渐进。

2. 在生活中都面的时候最好选取整部简便的较长原著，语调柔和地给母亲主人公，不较易让母亲吃惊。不用给母亲读连载原著，避开母亲沉浸在后续原著反例中都面较难入眠。

3. 听剩剩原著后，立刻关灯，关灯后我们就仍然问道话了，和母亲静静的躺着，给母亲一个安静邪恶的空间，让他上头入呼吸。

特写比如说：本站酷海洛

我们更是提倡父母亲依靠母亲讲在生活中都面、和母亲聊留言板。因为相比于一号机器单向反向式的在生活中都面，父母的陪伴能让母亲在熬黄昏感受到父母充分的爱和关注，也是让母亲较长间隔时间来使的有效途径。

如果我们在熬黄昏把焦虑都给母亲，全心全意地陪伴，你会推断出母亲决定却是十分高，半个小时的陪伴之前能让他们没用地上头入梦乡了。

参考文献

[4] Alain Muzet,Environmental noise, sleep and health,Sleep Medicine Reviews,Volume 11, Issue 2,2007.

本文医学专家

王荣

协力医学专家

美国注册孩童呼吸咨商

丁宇

协力医学专家

浙江大学认知科学耶鲁大学

张晓姝

备案医学专家

美国 FSI 认证孩童呼吸咨商

郑迪

备案医学专家

浙大医学院认知科学耶鲁大学

策划人制作

策划人：美丽

监制：大力、阿童木

题图比如说：本站酷海洛

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