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澎湃健身房｜居家锻炼更要保护自己，这些事你要用对了没

发布时间：2025年10月27日 12:17

30分钟，心跳达到每分钟110次以上，稍微有一点喘气，每周运动所三次，就会有体脂升高的特性。

那时候面高低压的运动所时长最多不宜高达60分钟，那时候面间应该适当睡觉。不过如果低压过低，时间较长，也难以达到跑步目的，可以根据自胸部质的提高，逐步增高运动所低压。

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